鹿農日記

2018年12月の記事一覧

柔道部・バスケット部合同練習

投稿日時 : 2018/12/25  情報広報部 
12月17日、柔道部とバスケットボール部が合同練習を行いました。
今回のホストは柔道部です。
まずはランニングでウォーミングアップ。
　
ストレッチでからだをほぐしたら

トレーニング開始。まずはサーキットトレーニングです。

15種類の動きを各30秒行います。



２セット行いました。バスケットボール部のメンバーは、日頃とは違う練習にすでにバテバテ。


「これでオードブルが終わり。これからメインディッシュに移ります。」先生の容赦のない声が響きます（笑）。

「メインディッシュ」はテレビ番組でも紹介されているHIITトレーニングです。A・B各プログラムとも、５つの種目を20秒間全力で２セット繰り返します。

先生からの説明の後

早速やってみます。まずはＢプログラムから。



Ａプログラムを行う前に、バスケットに活かせそうな練習をすることに（はし休め？）。
片足跳びで体軸を鍛え

突き離しをこらえることで、当たり負けしないからだをつくります。

では、メインディッシュに戻ります。Ａプログラムの各種目を柔道部員がやって見せ
さあ、始めましょう！


あまりの激しさに、足がつってしまいました。

休憩のあと、体幹トレーニングで仕上げです（デザート？）。



みんなよく頑張りました。整理運動とストレッチをしたら


この日のトレーニングは終了です。

練習後には、先生からおにぎりの差し入れが。シンプルなおにぎりですが、生徒は大喜びでほおばっていました。



「トレーニング後15分以内に食事を摂ると、筋肉の超回復が進みます。」
食べることも練習の一環でした（笑）。

各部活動に独特の練習方法がありますし、先生方もそれぞれいろいろな知識を持っています。合同練習で生徒も先生も新しいトレーニング法を学び、成績アップに結びつけたいと思います。