協議テーマ：「二高生の睡眠と学校生活」

1. 睡眠時間
   
   
   
2. 起床時刻
   
   
   
3. 就寝時刻
   
   
   
   　睡眠時間は、平日は５～６時間が６割、６～７時間が２割である。起床時刻は、平日は５時～７時にほとんどが起きており、３年生の方がやや早い傾向にある。就寝時刻は、起床時刻と比較して平日と休日の差が少なく、２３時～１時の間に、平日は８割、休日は７割の生徒が寝ている。1時以降に寝る生徒が、休日は増え、週明けの疲れにつかながっていると考える。
   
   
4. 居眠りについて
   
   居眠りをすると答えた生徒は、約２割で、学年別にみるとやや２年生に多かった。時間帯は、午後の方が多いが、半数は、早朝学習やや午前中からと答えており、睡眠が十分ではないと思われる。　理由に、約半数が「疲れている」、３割が「睡眠時間不足」を挙げており、時間は難しいこともあり、『睡眠の質の向上』で改善できないかと考える。

1. ムーンムーン株式会社訪問：睡眠改善アドバイザーへのインタビュー
   
   
   
2. 動画：テーマ：「ホンナこつね！？な新情報～脳と睡眠の驚きの関係～」
   
   
   
3. 展示：睡眠メカニズム、脳と集中力、脳を活用した勉強法など
   
   
   
   
   
   

• 生徒：「睡眠不足でなぜ頭痛が起きるのか？」
  →学校医：体のバランスが崩れるから。
• 生徒：「睡眠薬には依存性があるのか？病院からの処方薬と市販薬の違いは？」
  →学校医：依存性があり、高校生は使わないでほしい。安易に使いがち。生活のリズムの中で睡眠を確保する努力を。処方薬との差は、処方薬が効くが、薬局のものも使わないほうがいい。どちらにしてもお勧めしない。
  →薬剤師：やめるとき離脱症状がある。市販薬は抗ヒスタミン作用（鼻炎、アレルギーの薬の副作用）を利用。サプリの作用はよく分からないが、安全性、有効性でサプリは安全性の確保していない。
• 生徒：「本当に眠れないときに、無理して寝ないほうがいいのか」
  →学校医：横になっているだけでも疲れはとれる。テレビ、スマホは見ないほうがいい。
• 職員：「エナジードリンクの普及について」　　
  →生徒：テスト前に友達が飲んでいる。筆箱の中にカフェイン剤入っている人もいる。部活時モンスターエナジーを飲んでいた。ゲームを徹夜でする子が飲んでいた。
  →職員：睡眠の大切さは周知されているが、なぜ睡眠が取れないのか理由を考えないといけない。なにが原因かを検討することも大切。　　
  →ＰＴＡ：下宿をしているが、特にテスト期間はエナジードリンクの空き瓶が多くなる。

• 別の原因があることもある、教育者としての理解を・・・元島先生より
  突然眠くなる病気「ナルコレプシー」などの場合もある。生徒は、理解してもらえないとつらい。画一的な指導ではなく、教育者としては、知っておく必要があり、理解してほしい。助けてやっていただきたい。
• 昼のブルーライト（青空）は近視を抑制する・・・吉住先生より
  眼科でもブルーライト問題が取り上げられる。ブルーライトは、睡眠と視力に影響がある。２時間以上、青空の下で活動すれば近視を抑制するということも最近報告されている。（１時間以内は効果なし）スマホは、特に目の近くで見るのでブルーライトの影響が大きい。　
• 日々行うことが大切・・・町野先生より
  自分も完徹したことがあるが、何の役にも立たない。逆算し、日々実行していくことが大切。勉強もスポーツも同じ。今回の機会を生活に生かしてほしい。
• 眠れないときは、影に病気が隠れていないか受診を・・・熊谷先生より
  耳鼻科の立場から、眠れない時、影に病気が隠れている場合がある。睡眠時無呼吸症候群や花粉症（鼻が詰まる→口呼吸、睡眠の質の低下）。睡眠の質が悪いことでメニエール病や、突発性難聴を引き起こす場合がある。専門医に受診してみること。生活習慣を改め、今回の発表を実践していってほしい。　
• 薬に手を出す前に生活習慣の見直しを・・・緒方先生より
  以前のアンケートで睡眠薬を飲んでいる生徒がいて驚いた。薬に手を出す前に生活習慣を見直す努力をしてほしい。健康情報が氾濫しているので、正しい情報を見極める力を身につけてほしい。