バドミントン部は、今日が年内最後の練習でした。

ウォーミングアップや体幹トレーニング、フットワークなどの通常メニューをちょっと急ぎめに終わらせ、

レクレーション的なゲームを行いました。

まずは、左手選手権です。

いや～当たらない、当たらない。空振り合戦を制したのは、２戦全勝の私（顧問）でした！

続いて、両手打ち選手権。

左手選手権よりはバドミントンになってました。優勝は２戦全勝で、またしても私です！大したもんだ（自画自賛：笑）。

最後はもちろん、右手選手権です。

妙な制約がなくなり、“普通の”バドミントンを楽しみました。

高校総体後は１年生２名で活動をしてきましたが、ほとんど休みもなく、よく頑張りました。体力やフットワーク、ラケットワークも少しずつではありますが、身についてきていると思います。

明日からは年末年始の休みに入りますが、体幹トレーニングやストレッチなど、できる範囲で自主トレーニングに取り組み、体力を落とさないようにしてくださいね。

昨日の校内持久走大会、バド部の１年生２人も頑張りましたよ。

右の生徒です。男子２位の好成績。記録は３９分３０秒でした。

右の生徒です。男子１６位と健闘。記録は４７分５３秒でした。

２人には目標（ノルマともいいます笑）を与えていましたが、楽々クリアでした。（この結果、来年の目標はそれぞれ「優勝」「１０位以内」と決まりました笑）

ちなみに、放課後はいつも通りに練習しました。３年生の先輩が来て鍛えてくださり、２人とも「脚が動かん！」「やばい！」などといいつつ必死にシャトルを追いかけていました。

今日は１２／１（女子世界ハンドボール観戦）の代休です。午後、練習しました。

休みの日は、じっくりと時間をかけて練習に取り組むことができます。そこで、いつもの練習に筋トレを追加し、身体作りをしています。今日はメディシンボールを使ったトレーニングを行いました。

 メディシンボールを、全身の力で床にたたきつけます。

 後に放り投げます。

 上下でパス。

左右でパス。

 腰をひねって床にボールを３回つけ、投げて返します。

寝っ転がり、腹筋の力でボールを投げます。

どれも地味ですが、じわじわ効いてきます。