部活動ピックアップ

えがお健康スタジアム補助競技場をスタート／ゴールとする熊本市駅伝大会に出場。

先日，卒業式を終えた３年生もエントリーして，最後の襷リレーをしました。

高校男子５区間１５ｋｍ部門で，見事”優勝”を獲得！！

有終の美を飾ることができました（＾＾♪

２３日（火）

えがお健康スタジアムを発着／中継所とした周回コースにて, 

第４７回（男子）・第３８回（女子）郡市対抗熊日駅伝が開催されました。

先日のメンバー紹介から, 最終的に

宇土市→久保くん（高３年）・下田くん（高３年）・東さん（高１年）

下益城郡→赤星さん（高１年）

の４名が，それぞれの郡市代表として走りました。

特に，宇土市代表の久保くん・下田くんは、襷（タスキ）をつなぐ区間配置であり，

宇土高校入学から陸上競技（長距離）を専門的にスタートし，

伝統ある大会に出場し，高校３年間を締めくくることとなりました。

同学年には，他にも白川くん・内田くんも在籍しており，

全員が宇土高校入学から長距離を専門的にスタートしています。

４人とも，卒業後も大学進学し，うれしいことに陸上競技を選手として続けていく予定です。

さらなる飛躍を願っています！！

２月２０日付の熊日新聞記事です。

熊本県では伝統ある郡市対抗駅伝に，宇土高校陸上競技部からもエントリーされています。

宇城市：白川くん(高３年)・緒方くん(高２年)・作森さん(高２年)

宇土市：久保くん(高３年)・下田くん(高３年)・守川くん(高１年)・東さん(高１年)

下益城郡：赤星さん(高１年)

今年度は，コロナ禍のため，

県高校駅伝と同じく”えがお健康スタジアム”を発着とする周回コースで実施。

併せて，２３日に女子／男子と同日実施となります。

当日は，ＲＫＫにて生放送されます。

陸上競技部です！　学年末考査を終えて，13日ぶりに活動再開です。

長距離男子は，熊日郡市対抗駅伝に向けて競技場で練習。

長距離女子と短距離＆フィールドは、学校での通常練習。

久しぶりにいい汗をかきました。

短距離＆フィールドは，昨日と今日の2日間で、強制的に短時間で追い込みをかけました。

昨日→サイクル＆ランで，心肺機能を刺激

今日→サーキットトレーニングで，全身基礎体力を刺激

ミニハードルを十字方向にジャンプ移動は，タイミング取りに苦労していました。

ハードル上での倒立は，スムーズに姿勢を取れる人が増えてきました。

中には，腕立て伏せを加えてレベルアップする人も！

現状に満足することなく，さらなる飛躍に挑戦する部員に元気をもらえます！！

※　「陸上競技部練習メニュー」のバックナンバーは　宇土中学校・宇土高等学校　公式ブログから見られますよ！
　　http://sh.higo.ed.jp/utosh/（公式HP）から　記事左側の欄にある緑色の「宇土校ブログ」ボタンを押してください

令和３年柔道部初稽古中止の連絡

    宇土高校柔道部卒業生の先輩方，並びに関係の皆様におかれましては益々御健勝のこととお慶び申し上げます。

　さて，例年１月２日に実施しております恒例の宇土高校柔道部初稽古について，新型コロナウイルス感染症の感染状況により大変残念ではありますが，令和３年の初稽古を中止させて頂きます。

　なお，来年度以降の開催につきましては，今回同様に学校ホームページにより御案内させていただきます。御理解と御協力をお願い申し上げます。

　現在部員は少人数ながら個人戦上位入賞の目標に向かってがんばっています。併せて，皆様の温かいご声援をよろしくお願いします。

令和２年１２月

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柔道部顧問　磯野　克康

本格的に下半身トレーニングとスピード持久力強化に取り組みました。

まずは、スクワット(SQ)を4パターン、それぞれ終わったら、すぐに走ります

　①　ウォーミングアップ

　②　スローでしゃがみ、イスにお尻が触れたら素早く立ち上がる

　③　息を吐きながら、スローでしゃがみ、イスにお尻が触れたら素早く立ち上がる

　④　重量を上げて、クォータポジション（１／４程度の膝曲げ具合）まで曲げて素早く戻す×３set

正しい姿勢を確認しながら、重量には余裕を持たせてトレーニングしました。

最後に、８０ｍの４０秒間シャトルランを６本。

８０ｍの走り方に制限をかけ、ピラミッド型のスピード変化をつけて、２０ｍを３秒目安で走ります。

スタートから８０ｍ走り終えたら、次のスタートまでが４０秒間。

内容だけ見ると、ラクそうに感じられるでしょうが、実際に走ると結構ハードですよ(笑)

今回は、練習menuの確認が主目的のため、本数・重量・set数とも少なくで終了でした。

２０２０年も残り３週間。仕上げに向けて、次回はハードに設定して取り組んでもらいます(笑)

下半身にターゲットを絞り，weightと走りを融合したトレーニング

　①　スクワットSQをクウォーターで素早く上下運動

　②　スタンディングから前傾姿勢を10m保ちつつ加速　→　それ以降は力を緩めて30m地点でゴール

上の2種目を繰り返し，走りに繋がる「神経系」と「筋力強化」に取り組みました。

今回は，方法とポイント，姿勢の確認で，次回以降重量アップし本格的な強化となります。

立冬を迎え，日に日に寒さが身にしみる夕刻の練習になってきました

◆短距離&フィールド→20mシャトルランリレー✕２４７回限度数まで

　通常は1人で限界まで測定する種目ですが、限度数247回までをリレー方式で走破

　出だしの強調とスピード維持＋リラックスで走り切ることをテーマに、質＋持久力の強化

◆長距離→本校第1グラウンド大外周回でのビルドアップ走

　本校周辺のロードを走るところですが、夕暮れの交通事故防止を踏まえて特設コース設営

　できる施設を最大限活かした本校ならではの練習取り組みです！

１０月３１日（土）
えがお健康スタジアムをスタート／ゴールとして、
その周囲のランニングコースを周回とする特設コースで開催されました。

本校の結果は，男子が8位(2年連続)，女子が12位でした。

今年度は，コロナ禍影響により，高校総体およびインターハイが中止となり，
3年生の活躍の場がなくなっていましたが，本大会出場が可能となりました。

3人の3年生(下田くん、白川くん、久保くん)と進学試験を終えたばかりの内田くんが
最高学年の役目を果たしてくれました。

後輩も良き先輩として頼りにしていて，
この駅伝大会に参加できたことは，最高の思い出の1ページでした。

10月31日、11月1日に全国高等学校男子ソフトボール選抜大会熊本県予選が行われました。

シード校の本校は２回戦から登場し、熊本北と翔陽の合同チームを５回コールドで下しました。

準決勝では優勝候補筆頭の熊本工業に敗れましたが、９月の新人戦に続くベスト４を獲得しました。

選手たちの表情は
ベスト４の喜びよりも決勝に進めなかった悔しさに溢れており、
これをバネにしてこれから冬を乗りきり、次の機会を迎えたいと思います。

今後とも応援をよろしくお願いします。