2020年11月の記事一覧

下半身にターゲットを絞り，weightと走りを融合したトレーニング

　①　スクワットSQをクウォーターで素早く上下運動

　②　スタンディングから前傾姿勢を10m保ちつつ加速　→　それ以降は力を緩めて30m地点でゴール

上の2種目を繰り返し，走りに繋がる「神経系」と「筋力強化」に取り組みました。

今回は，方法とポイント，姿勢の確認で，次回以降重量アップし本格的な強化となります。