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2020年11月の記事一覧

汗・焦る 陸上競技部 練習menu紹介 3 下半身強化です!

下半身にターゲットを絞り,weightと走りを融合したトレーニング

 ① スクワットSQをクウォーターで素早く上下運動

 ② スタンディングから前傾姿勢を10m保ちつつ加速 → それ以降は力を緩めて30m地点でゴール

上の2種目を繰り返し,走りに繋がる「神経系」と「筋力強化」に取り組みました。

今回は,方法とポイント,姿勢の確認で,次回以降重量アップし本格的な強化となります。