我ら若人
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人高体育科による軽負荷サーキットトレーニング

写真:18枚 更新:2020/03/17 作成:2020/03/17 学校サイト管理者
臨時休校のため、体育の授業も部活動も休止中で運動不足の人高生が多くいると思われます。体育科の先生方が、約20分でできるサーキットトレーニングを紹介してくれました。これは、1年生の登校日にも体育館で行われたものです。家庭でタイマー、スマホ?があれば十分取り組めます。ぜひぜひ、やってみて下さい。体を動かした後は、汗だけではなく自然と笑顔が出ます。
バービー3
バービー2
バービー1
カーフレーズ、かかとを高く浮かせたり、沈ませたり・・・。1,2,3,4・・・
ヒップリフト!おしりを高く上げよう!
背筋2セット。手足はバタバタさせる。
腹筋(レッグレイズ)2セット!まだまだいける!!!
腹筋(ツイストクランチ)2セット。お腹のインナーマッスルが鍛えられるぞ!
腹筋(クランチ)2セット!背中を丸めて、下ろすときはゆっくり息を吐きながら!